小寒之后,，氣溫進(jìn)一步下降，很多人因此感冒,，預(yù)防感冒,，最重要的就是提高身體免疫力,，那么冬季該如何提高免疫力呢?

提高免疫力的方法1.補(bǔ)充維生素C

維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關(guān)的物質(zhì))來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果，其中一種選擇維生素C含量多的,。維生素C含量稱冠的水果是番石榴,，其他高C水果還有奇異果、甜柿,、木瓜,、圣女番茄、草莓,、柑橘類水果等,，可以每天替換著吃。

提高免疫力的方法2.適量運(yùn)動

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,，出點(diǎn)汗,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以調(diào)動機(jī)體的活力，還可以舒緩情緒,，減輕精神壓力,，冬季可選擇快走、慢跑,、跳舞,、游泳等有氧運(yùn)動來增強(qiáng)免疫力，這些運(yùn)動皆宜微微似汗出為度,，汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

提高免疫力的方法3.每晚泡腳

俗話說：“人老腳先老,，寒從腳下起,。”每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，腳把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃?，可以根?jù)個(gè)人情況，泡至雙腳泛紅,，身上微微出汗,。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心,，以促進(jìn)血液循環(huán),。