小寒之后,，氣溫進(jìn)一步下降，很多人因此感冒,，預(yù)防感冒,，最重要的就是提高身體免疫力,，那么冬季該如何提高免疫力呢?

提高免疫力的方法1.補(bǔ)充維生素C

維生素C會(huì)刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關(guān)的物質(zhì))來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果,，其中一種選擇維生素C含量多的,。維生素C含量稱冠的水果是番石榴，其他高C水果還有奇異果,、甜柿,、木瓜、圣女番茄,、草莓,、柑橘類水果等，可以每天替換著吃,。

提高免疫力的方法2.適量運(yùn)動(dòng)

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,，出點(diǎn)汗，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力,，還可以舒緩情緒,，減輕精神壓力，冬季可選擇快走,、慢跑,、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫力,，這些運(yùn)動(dòng)皆宜微微似汗出為度,，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道,。

提高免疫力的方法3.每晚泡腳

俗話說：“人老腳先老,，寒從腳下起?！泵刻靾?jiān)持用溫?zé)崴茨_,，腳把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃校梢愿鶕?jù)個(gè)人情況,，泡至雙腳泛紅,，身上微微出汗。泡完后,，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心,，以促進(jìn)血液循環(huán)。