四年一屆的“世界杯”,，已進入倒計時狀態(tài),。換而言之,，球迷們?nèi)找诡嵉?，連續(xù)熬夜，痛苦快樂并行的生活即將開始,?？峙潞苌儆星蛎钥梢园滋鞇烆^睡大覺，晚上全心看比賽,。對大多數(shù)上班族來說,，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道,，顯得尤為重要。

　　熬夜膳食

　　家有球迷跟家有考生一樣,，需要得到及時關(guān)愛和善待,。尤其是球迷太太們，別錯過這這四年一次的機會,，展示一下你的廚藝,，表現(xiàn)一下你的柔情，讓周圍的球迷男人為當(dāng)初沒選擇你后悔地想撞墻,，讓你老公用一生一世來感激你一月的付出,。

　　菜譜一

　　生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋1至2個,，加水適量隔水燉之,，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘,，冰糖調(diào)味,，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次,。有滋陰清熱,、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干,、牙齦腫痛者食用,。

　　菜譜二

　　豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰1個,，加水適量隔水燉1小時,，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎,，強壯筋骨之功效,，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用,。

　　菜譜三

　　蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,、百合20克、豬瘦肉100克,，加水適量同煲,，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次,。有清心潤肺,、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳,、失眠,、心煩,、心悸等癥者食用。

　　菜譜四

　　粉皮生魚湯:每次用粉皮250克洗凈切成小塊,，生魚一條去腮及內(nèi)臟,，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲,、油鹽調(diào)味,，食魚飲湯，每月或隔日1次,。有舒筋活絡(luò),、益氣和血、解肌痛等功效,，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛,、頸肌脹痛者服用。

　　菜譜五

　　夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲,，肉熟后加鹽少許調(diào)味,，吃肉喝汁，每日1次,。有清肝火,，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用,。

　　熬夜小偏方

　　消除黑眼圈

　　連續(xù)通宵看球的惡果,，便是難看的熊貓眼。建議用熱毛巾覆蓋眼睛四周,，來回重復(fù)多次,，再用冰茶袋敷幾分鐘，最后別忘記涂上眼霜,。此外多汁的蘋果片,、未長芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時消除黑眼圈的好幫手。

　　熬夜小零食

　　熬夜看球零食必不可少,，雖然牛肉干,、魚片等小食，都含有豐壞奈谺,，但這樣兩種零食都不易消化,，建議少吃。甜橙,、獼猴桃富含維生素C,，對提高免疫力有助,。相對而言，蘋果,、香蕉中維C的含量就少于前兩者,。

　　熬夜小技巧

　　熬夜看球，也要講技巧,。不然,，球是看爽了，第二天精神不振,，難免影響工作,。萬一遇上個球盲上司，免不了一頓數(shù)落?，F(xiàn)向你推薦一些熬夜技巧:

　　夜宵盡可能少食泡面類速食,，容易上火。以水果,、土司,、面包、清粥,、小菜來充饑比較合理,。

　　開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸,。維他命B能有效解除疲勞,，增強人體抗壓力。

　　提神飲料,，綠茶為最佳,，能提神，還能消除體內(nèi)多余的自由基,，讓您神清氣爽,。對胃腸不好者，推薦枸杞子泡茶,，解壓明目,。

　　對女性球迷而言，熬夜前千萬記得卸妝,。以免引發(fā)滿臉痘痘,。

　　熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹,。

　　熬夜的“沙發(fā)土豆”,，時時記得做深呼吸。深呼吸有助肌體放松。

　　熬夜傷身體,，早餐千萬馬虎不得,。