熱毛巾擦身  夏天,，人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律,。

　　洗熱水澡  夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,。而熱水洗澡雖會多出汗,，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式,。

　　熱水洗腳  腳有第二心臟之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。熱水洗腳,當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會帶來涼意和舒適,。

　　喝熱茶  冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱,、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低,這是簡便易行的降溫良方,。

　　另外,，加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng),，不但可增強(qiáng)體質(zhì),，還可有效地防止中暑和其他熱癥發(fā)生。