夏季天氣炎熱,，氣候干燥且晝長夜短,，中華傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，夏季在五行中屬火,，對應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認(rèn)為,，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”,。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。

　　因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，很容易產(chǎn)生煩躁情緒,，此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視，保持平和的心態(tài)及愉悅心情,，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性,、減緩新陳代謝、減輕燥熱感,。抑郁煩躁時(shí),，不妨聽舒緩音樂,，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,，以保持良好的情緒。

　　充足的睡眠有利于心神的寧靜,。因此,，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足,，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生,。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜),，臨睡前也不宜飲用酒,、咖啡、濃茶等,。

　　夏季運(yùn)動量過大容易損傷心陰,，應(yīng)以運(yùn)動后出少許汗為宜。