夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng),。在這個(gè)炎熱的季節(jié)里,，不僅需要我們堅(jiān)持健康的作息和生活習(xí)慣，也需要我們能夠把這些有益的方法堅(jiān)持到底,，同時(shí)不斷根據(jù)當(dāng)時(shí)的需要,，找到各種適用自己的調(diào)理方法,。我們一起來(lái)看看，今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點(diǎn),。

　　第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)

　　在一年四季中,，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候,，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺,，可抵御疾病的侵襲。

　　專家支招

　　少食冷飲：夏天酷暑難耐,，此時(shí)人們喜歡喝冷飲,，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃,、消耗陽(yáng)氣,。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;　多吃溫補(bǔ)食物,，如紅棗,、枸杞、當(dāng)歸,、肉等,。夏季三大自然降暑法

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng),，可補(bǔ)充能量,、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度,。

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚,、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣,，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,，細(xì)菌、病毒易乘虛而入,。

　　按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為,，“精從足底生”，精即指人體能量,。足底有一個(gè)重要穴位,，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也。”　意思是說(shuō),，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來(lái)源于足下,，涌出灌溉全身四肢各處。因此,，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴,。

　　走路壯陽(yáng)：走路也可固護(hù)陽(yáng)氣，每天走半小時(shí)左右,。

　　第二關(guān)：濕熱關(guān)

　　一般來(lái)說(shuō),，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重,、抑郁,、倦怠、胸悶,、胃口不好等癥狀,。

　　專家支招

　　夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物,，如綠豆粥,、荷葉粥、紅小豆粥等,，或用冬瓜與蓮葉,、薏米共煮湯喝,。此外,，要多開窗通風(fēng)。