夏季來臨,，晝長夜短,，氣溫高,濕度大,，人們戶外活動多,，常使人感到精神萎靡,、困倦乏力,，夏季保健顯得尤為重要,。專家提示,，要想平安度夏,，夏季保健“最佳”不可不知,。

　　最佳蔬菜苦味菜

　　夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃,而苦瓜,、苦菜,、萵筍、芹菜,、蒲公英,、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕,?？辔妒卟酥泻心芟?、除煩、提神,、健胃的生物堿,、氨基酸。

　　最佳肉食鴨肉

　　鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料,，而且能防疾療病,。鴨屬水禽，性寒涼,，特別適合體內有熱,、上火的人食用，如低燒,、虛弱,、食少、大便干燥和水腫者,。

　　最佳湯肴番茄湯

　　夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,，又能補足水分，一舉兩得,，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,。

　　最佳調味品食醋

　　酷夏熱出汗多，多吃點醋,，能提高胃酸濃度,，幫助消化和吸收，促進食欲,。醋還有很強的抑制細菌能力,，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒,、痢疾等腸道傳染病有預防作用,。夏天人易疲勞、困倦不適等,，多吃點醋,，很快會解除疲勞，保持充沛的精力,。

　　最佳飲料熱茶

　　茶葉中富含鉀元素,，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明,，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,。

　　最佳營養(yǎng)素維生素E

　　人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照,、臭氧與疲勞,，而維生素E可將這三大危險降到最低程度,。維生素E在麥芽、麩皮面包,、胡桃泥,、奶制品等食物中含量較多。

　　最佳取涼“設施”扇子

　　搖扇是一種運動,，可鍛煉肢體,。若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦,、開發(fā)右腦潛能,、預防中風的意外之效。

　　最佳保健措施起睡定時

　　夏天以遲睡早起為佳,，而且應盡可能地定時起,、睡。夏季最佳就寢時間是22：00~23：00,，最佳起床時間是5：30~6：30,。

　　最佳服色紅色

　　紅色可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害,，防止皮膚老化甚至癌變,。