五月是夏季的開始,，此時春天剛過,，陽光越來越旺，萬物顯蓬勃生長趨勢,。此時的氣候特點(diǎn)是暑熱與濕,，除了熱之外還有濕,，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣,，濕度也是影響人體舒適感的重要因素,。

       中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，性質(zhì)黏膩,、穢濁,，容易阻遏氣機(jī)，從而影響體內(nèi)氣的運(yùn)行,，同時認(rèn)為濕邪致病還有沉重,、困倦的特點(diǎn)，這是因為空氣中濕度增大,，會阻礙人體的熱代謝,，在高溫高濕環(huán)境下，大氣含有大量水氣,，皮膚汗液難以蒸發(fā),，妨礙了人體內(nèi)的散熱過程，阻遏了正常氣化功能,。5月氣溫不算很高,，主要是濕邪為患，故此如何預(yù)防濕邪致病是5月保健的關(guān)鍵所在,。

       在加強(qiáng)身體功能方面,，不僅要有充分的營養(yǎng)物質(zhì)，還應(yīng)配合充分的休息和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,；在加強(qiáng)清除能力方面,，我們可有意識去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物。例如高梁,，有健脾益腎,、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良,、濕熱吐瀉,、下痢等癥。

       越懶越要運(yùn)動

       體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動的人,。這些人常常會感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥,。

       運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等運(yùn)動,，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。

       飲食清淡適量

       腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。酒,、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng),。

       生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜經(jīng)常食用,，如生菜、沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

       避開環(huán)境的濕氣

       我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),。

       日常生活中應(yīng)留心下列事項：

       1,、不要直接睡地板。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛。

       2,、不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。

       3、房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇,、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流。

       妙用蔥,、姜,、蒜

       蔥、姜,、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,，還具有不可替代的藥用價值。

       例如：我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解,，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒,。

       TIPS：夏天：吃點(diǎn)“苦”最養(yǎng)心

       苦入心，夏天吃苦味的食物,，不僅清心火還可以養(yǎng)心?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，苦味食品多含有生物堿,、氨基酸,、苦味素,、維生素及礦物質(zhì)等人體需要的物質(zhì)，具有抗菌消炎,、解熱祛暑,、提神除煩、健胃等功用,。進(jìn)入夏季后,，當(dāng)發(fā)生味覺減退、消化不良,、食欲不振等消化功能障礙時,，吃點(diǎn)苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲,，并逐漸恢復(fù)正常,。另外，像咖啡,、茶葉,、啤酒等苦味食物，可讓人提神醒腦,，產(chǎn)生舒適輕松的感覺,。苦味食品中以蔬菜和野菜居多,，如萵苣葉,、萵筍、生菜,、芹菜,、茴香、香菜,、苦瓜,、蘿卜葉等；在干鮮果品中,，有杏,、荸薺、柚子,、杏仁,、黑棗、薄荷葉等,；此外還有食藥兼用的五味子,、蓮子芯等，五味子適用于冬春季,，蓮子芯則非常適合于夏季食用,。