一洗:早晨起床后,,用冷水洗臉,。晚上用熱水洗腳,,每天各一次,。
二漱:每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔里的病菌,。
三走:早晨到室外散步,、爬山、打太極拳或做操,。
四搓:兩手伸開,,雙掌相搓30次,并向迎香穴按摩10次,。
五開:早晨起床后,開窗通風(fēng),。
六飲:晚上用紅糖或白糖30克,,姜末3克,開水沖泡,,睡前飲,。綠茶泡開水服亦可,失眠者忌服,。
七呼:集中精力,,身體端正,兩腳與肩同寬,,兩臂伸直深呼吸10次,,切忌憋氣。
八按:兩手食指按上星穴,,然后用小指掌關(guān)節(jié)按風(fēng)府穴,,達(dá)酸麻脹為度。
九穿:衣服不要穿得過(guò)多,,出汗時(shí),,不要馬上脫衣服摘帽,避免傷風(fēng)受涼,。
編輯:鄧和明