導(dǎo)讀：很多人覺(jué)得費(fèi)時(shí)間去做一些事情太麻煩,，想健康長(zhǎng)壽又不想付諸于行動(dòng),，這里小編給你推薦個(gè)60秒就能搞定的方法,，讓你不再覺(jué)得麻煩,。

　　如果你把沒(méi)有足夠時(shí)間作為不采用更健康的生活習(xí)慣的借口,，你現(xiàn)在需要認(rèn)真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習(xí)慣清單,，而且做到每條只要60秒或者更短時(shí)間,。

　　吃個(gè)雞蛋

　　雞蛋這種營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站確實(shí)對(duì)身體有好處：一個(gè)雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì),，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%,。此外，它還包含大量葉黃素,，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線(xiàn)傷害,。每天一個(gè)雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因?yàn)榈包S是維生素B的一個(gè)重要來(lái)源,，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎,。

　　每小時(shí)起身一次

　　最近發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過(guò)2小時(shí)的人相比,，那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過(guò)4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%,。建議每坐一小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)一分鐘,。這樣你每天需要走大約1萬(wàn)步,。

　　檢查脈搏

　　早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,，計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù),。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù),。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性,，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增至原來(lái)的3倍,。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

　　攝入鉻

　　研究顯示,，這種微量無(wú)機(jī)物通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性,，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對(duì)抗2-型糖尿病,。每天服用200微克煙酸鉻,，就能達(dá)到上述效果。

　　小貼士

　　富含煙酸鉻的食物有肝腎,、牛,、羊、豬肉魚(yú),、家禽類(lèi),、花生、無(wú)花果,、麥芽,、全麥制品麥麩、米糠小米等,。

　　不要忘記使用牙線(xiàn)

　　如果不用牙線(xiàn)進(jìn)行徹底清潔,，隱藏在牙齒之間的細(xì)菌會(huì)引起牙齦感染，并趁機(jī)進(jìn)入血流,，它們進(jìn)入血管后,，會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物,。最新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問(wèn)題聯(lián)系在一起,，例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。

　　進(jìn)行自我按摩

　　壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷,。作為快速緩解方法,，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來(lái)回按摩,，最后按摩太陽(yáng)穴,。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺(jué)的腦內(nèi)啡的分泌增多,。