時光如梭,，年華易逝,。美容手段即使再先進,，也抵抗不了自然的規(guī)律,。不過英國《每日郵報》健康專欄中，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關(guān)鍵點,，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病,。

8歲決定生育能力（資料圖）

　　一,、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響,，因此要避免劇烈的體育運動,，飲食一定要跟上。

　　二,、10歲女性青春期萌芽,。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的,。多食用奶制品,、多做運動，避免肥胖,。

　　三,、17歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病,，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛,，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

　　25歲骨骼發(fā)育到達頂點(資料圖)

　　四,、25歲骨骼發(fā)育達到頂點,。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說,，每天要喝一瓶牛奶或酸奶,，并多曬太陽以獲得維生素D。

　　五,、28歲男性開始脫發(fā),。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入,，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮,。

　　六、30歲新陳代謝能力下降,，開始發(fā)胖,。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形,。

　　34歲是女性最佳生育年齡(資料圖)

　　七,、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽,。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處,。

　　八、35歲白發(fā)開始出現(xiàn),。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用,。

　　九,、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,，此時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高,。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵,。多攝入富含鋅,、硒、維生素C,、維生素E的食物能提高精子的活力,。

　　41歲骨質(zhì)疏松開始(資料圖)

　　十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn),。加強鍛煉,，每周做有氧運動，例如跳舞,、跑步等,，快走四五次。

　　十一,、42歲大腦進入中年期,，腦細胞每天流失1萬個。隨著循環(huán)能力的下降,，腦部供氧減少,，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書,、下棋,，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

　　十二,、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀,。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒,，但是戒煙可以避免進一步的問題,，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。

　　50歲警惕帕金森(資料圖)

　　十三、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥,。多攝入富含維生素E的食物,，如橄欖油、瓜子和杏仁,。

　　十四,、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,，換成茶或果茶,，同時多攝入鈣,。

　　十五,、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜,。

　　60歲白內(nèi)障出現(xiàn)(資料圖)

　　十六、60歲白內(nèi)障問題突出,。多吃扁豆,、豆芽、卷心菜,、萵筍,、奇異果、蜜瓜等食物,，注意眼部異常,。

　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡,。最好多吃花椰菜,。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細胞有抑制作用,。

　　十八,、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡?？刂企w重,，過重的體重會增加關(guān)節(jié)負擔，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎,。

　　70歲警惕腸癌(資料圖)

　　十九,、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,，或其他高纖維的食物可防止癌變,。

　　二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發(fā)心臟病和中風,，要定期檢查血壓,。

　　二十一、76歲是英國男性的平均壽命,。降低飯量可以更長壽,，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。

　　二十二,、81歲是英國女性的平均壽命,。節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果,，適度吃魚,，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒,。