導(dǎo)語：壓力會讓你不開心,。沮喪,、焦慮,、恐慌,、無能、悲觀主義,，和對生活的不滿都會顯露頭角,。壓力可能不會直接引發(fā)疾病，但它也是一個影響因素,，引起過敏、氣喘,、偏頭痛,、腸易激綜合征、濕疹,、牛皮癬,，和蕁麻疹。它甚至還可能會引發(fā)高血壓和心臟病,。

　　不過,，不要著急，以下有五種極為簡單的方法,，可以讓你在下次感覺壓力極大的時候冷靜下來,。

　　1,、做一下臉部按摩

　　根據(jù)《印度草醫(yī)學(xué)》，印度古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),，面部按摩能夠促進(jìn)健康,，讓你的面部煥發(fā)光彩。

　　用你的中指,，在你的面部這些地方,，順時針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角,，上嘴唇和鼻子之間的中間部位,，兩個鼻孔的外部邊緣，頰骨中部,，太陽穴,，和眉毛中間的空隙。

　　2,、動一動

　　雖然現(xiàn)在正值冬季,，但太過于懶散呆滯可能會導(dǎo)致冬季抑郁癥，試試用這些簡單的運動方法擺脫昏睡,，壓力,，和停滯的情感，減輕黑眼圈,。

　　身體站直,，膝部慢慢彎曲。抖動你的雙手,。逐漸加上你的前臂,，上臂，肩膀和頭部,。讓小一點的運動變?yōu)樾∫稽c的跳躍,。在你跳躍的過程中，讓你所有的關(guān)節(jié)變得柔軟,，先向著右面,，再向著左面。

　　現(xiàn)在,，感覺好些了嗎,？

　　3、整理混亂

　　完全收拾干凈可能會是個讓人無法控制的目標(biāo),。相反的,，選擇需要關(guān)注的一塊小地方，廚房中的一個破舊抽屜,，餐廳桌子上堆積的信件,，或者是你汽車上的手套箱,，收拾一下它。

　　把你不需要的物品扔掉,，或者進(jìn)行回收,，特別注意那些需要關(guān)注的東西，并且快速的收拾一下,。

　　啊哈,，這就更好了。現(xiàn)在已經(jīng)創(chuàng)造出了一塊小地方,，來讓你玩弄一點新東西,。

　　4、吃一頓難忘的大餐

　　不要只是在廚房中站著,，或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯,，而要用十分鐘時間細(xì)細(xì)品味一番。

　　在動筷子之前,，聞聞飯菜的香氣,，把每一口都多咀嚼幾下，品嘗其中的味道,。讓你的感覺浮現(xiàn)在表面,，可以讓你的思緒擁有一時的歇息。

　　另外,，還有什么要比這可口的,，維持我們體力的食物更具關(guān)注性呢？這當(dāng)然比盯著電子數(shù)據(jù)表有趣多了,。

　　5,、增強抗氧化劑的攝入

　　壓力會阻礙你的抗氧化系統(tǒng)，讓你更易于生病,。

　　在感受壓力的時候,，讓你的身體保持強壯，需要吃抗氧化劑豐富的食物,，它是支撐免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)物質(zhì),，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵襲，延緩衰老,。

　　根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的說法，抗氧化劑含量豐富的食物有豆類,、漿果類,、蘋果、山核桃,、櫻桃,、李子,，和馬鈴薯。