千里之行始于足下,，這與鞋的幫助是分不開的,。但是，美國疾病預(yù)防控制中心近日一項數(shù)據(jù)顯示,，成年人的腳病與多種因素有關(guān),，其中64%源于穿鞋不當(dāng)。如此驚人的數(shù)字告訴我們,，本應(yīng)充當(dāng)雙腳“保護神”的鞋,，有時卻扮演著破壞者的角色。

　　6月22日,，《生命時報》記者走進北京同仁醫(yī)院足踝病?？崎T診，每周二上午是該科主任張建中教授出診的日子,。這一天,，他的號像往常一樣一大早就掛完了，很多外地來的患者不得不花高價從票販子手里買號,，正是不堪忍受的腳痛讓他們“出此下策”。據(jù)張建中介紹,，作為我國首家足踝病?？崎T診，開診8年來,，他們已診治了近10萬病人,，每天的門診量達100多人，最忙的時候他曾半天看過70多個病人,。

　　“在這些足踝病患者中,，多數(shù)和穿鞋不當(dāng)有關(guān)。”張建中告訴《生命時報》記者,，“賣鞋的商家那么多,，我自己也難買到一雙真正合適的鞋。市面上不少鞋穿起來磨腳,、鞋膛過窄,、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走,，更像給人的雙腳套上了枷鎖,。”

　　張建中教授說：“很多人買鞋，主要考慮的是兩點：一是時髦的樣式,，二是結(jié)實耐穿,。沒人首先考慮健康,。”其實，買鞋最核心的原則就是“合腳”,，就是鞋的構(gòu)造要適應(yīng)人腳的需要,。在這位專業(yè)醫(yī)生的鞋柜中，就以休閑鞋居多,，材質(zhì)以牛皮為主,，鞋型則偏愛鞋頭寬松、鞋底稍硬,、帶點跟的鞋,。

　　“我買鞋，一定親自去試,，不會靠號碼去買,，因為不同品牌的號碼標(biāo)準(zhǔn)是不同的。”張建中說,。“另外,，最好下午去買鞋，號碼以兩腳偏大的一只為準(zhǔn),。所謂尺寸合適,，是說腳趾前面要有一橫指的富余空間。試鞋的時候,，不能光坐著,，要兩只都穿上，走兩步,。”

　　張建中提醒大家,，買鞋的時候，最好把鞋前部向上折一下,，一是看它的軟硬度,，二是看折線的走向。因為人的5個腳趾和腳板之間的關(guān)節(jié)會連成一個弧線,，鞋設(shè)計的彎曲度應(yīng)該跟腳的彎曲度一致,，這樣人往前走的時候，鞋才會跟腳,。

　　現(xiàn)在很多女鞋設(shè)計得很瘦很高,，是為了穿上看起來秀氣，但這是對腳最大的傷害,。張建中說,，年輕人的修復(fù)能力強，穿一天這樣的鞋,，腳一晚上能恢復(fù)過來,?？芍欣夏耆司筒恍辛耍腥说哪_甚至一次擠壓后就會永久地疼下去,。他建議,，中老年人最好選能隨時調(diào)節(jié)肥瘦的鞋，比如系帶的或有粘扣的鞋,。鞋底不宜太軟,，很多人以為鞋底軟舒服，其實那樣不利于起到支撐作用,。另外,，有矮跟的鞋比平底鞋好，走起來比較省力,。

　　一般的腳型買鞋是比較容易的,，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了,。怎樣知道自己的腳型呢?張建中教給大家一個簡單的測試方法：把腳底弄濕,，印在薄紙上。如果是扁平足者,，腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小,，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反,，足弓弧度太高,，難以貼近地面。扁平足的人,，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋,，否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊,，減少震蕩對腳部的傷害。

　　挑運動鞋時,，也應(yīng)根據(jù)不同運動選擇不同的鞋子,。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號,，以保證腳的充分舒展;打羽毛球,、網(wǎng)球時，因有較多的停,、扭動作,，鞋前部應(yīng)稍微寬松;打籃球因為撞擊、跳躍較多,，鞋幫要求偏高,，以便更好地保護踝關(guān)節(jié),。

　　對于特殊人群，買鞋更要講究,，比如孕婦買鞋足弓一定要有支撐,，最好訂做一個特殊鞋墊，以免不斷增加的體重造成足弓塌陷,。糖尿病患者買鞋,，鞋面要軟，鞋里絕對不能有硌腳的接頭,。