一字步(圖片來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào))

　　據(jù)《大河健康報(bào)》報(bào)道,，中老人腸蠕動(dòng)減慢,，腸道中水分減少，容易導(dǎo)致糞便干燥，引發(fā)便秘,。如果每天走500米一字步，可以大大減少他們患便秘的風(fēng)險(xiǎn),。

　　如何走一字步呢?專(zhuān)家介紹,，雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯,，這有助于改善盆腔的血液循環(huán),，增強(qiáng)腰部力量和身體的柔韌性，還可以有效刺激內(nèi)臟,，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),。這相當(dāng)于給肝、胃,、腸道等臟器做按摩,，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)防治便秘有比較好的療效,。