美國(guó)睡眠專家說(shuō),，電腦等能發(fā)出明亮光線的電子設(shè)備會(huì)誤導(dǎo)人的大腦,，擾亂睡眠規(guī)律,。專家建議人們睡覺(jué)前兩小時(shí)關(guān)閉電腦,，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率,。

　　不過(guò),，一些電腦使用者對(duì)此并不贊同,。

　　誤導(dǎo)大腦

　　睡眠專家說(shuō),，根據(jù)人體正常生物鐘,，大腦通常在晚上九時(shí)至十時(shí)分泌褪黑激素,，讓人產(chǎn)生睡覺(jué)念頭;而當(dāng)眼睛接收到長(zhǎng)時(shí)間的明亮光線,，就會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)：該醒來(lái)了，大腦便停止分泌褪黑激素,。

　　臨睡前使用電腦會(huì)擾亂這一切,。專家說(shuō)，筆記本電腦,、蘋(píng)果iPad等電子設(shè)備發(fā)出的亮光會(huì)讓大腦誤以為仍是白天,，影響褪黑激素的分泌，不利睡眠,，增加失眠風(fēng)險(xiǎn),。

　　英國(guó)《每日電訊報(bào)》17日援引美國(guó)西北大學(xué)睡眠和生理生物學(xué)中心主任、神經(jīng)學(xué)教授菲莉絲·齊的話報(bào)道：“如果你睡前使用(iPad或筆記本電腦),，光線足夠刺激大腦,，讓它更加清醒，影響你的入睡能力,。更重要的是,，它還足以打亂你的生理節(jié)奏，即大腦決定你何時(shí)入睡何時(shí)起床的生物鐘,。”

　　專家建議,，如果想美美地睡一覺(jué)，電腦使用者應(yīng)在臨睡前至少兩小時(shí)關(guān)閉電腦,。

　　建議看書(shū)

　　睡眠專家說(shuō),，臨睡前看書(shū)不會(huì)影響睡眠。因?yàn)橐槐竞脮?shū)遠(yuǎn)比電腦更能讓大腦得到休息,，而看書(shū)所用床頭燈或臺(tái)燈光線不直接射入眼睛,，不會(huì)誤導(dǎo)大腦。

　　加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校睡眠紊亂中心副主任阿隆·阿維丹建議人們臨睡前“選一本無(wú)聊,、過(guò)時(shí)的書(shū),，在臺(tái)燈下閱讀”。

　　“要確保燈光不是特別明亮,，看清就行,，”阿維丹說(shuō),，“如此這般,，我想他們會(huì)感覺(jué)良好，能夠放松,。”

　　此外,，通常情況下，看電視也不會(huì)打亂睡眠規(guī)律,，因?yàn)榕P室內(nèi)的電視與人保持一定距離,，不像電腦這么近,。

　　不以為然

　　臨睡前用電腦容易導(dǎo)致失眠這一觀點(diǎn)遭到不少人反對(duì)。

　　費(fèi)城托馬斯·杰斐遜大學(xué)光研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人喬治·布雷納德說(shuō),，雖然完全黑暗環(huán)境對(duì)一夜好眠頗為重要,，但眼下并未發(fā)現(xiàn)iPad和睡眠紊亂間存在聯(lián)系。

　　知名科技資訊網(wǎng)站CNET博主克里斯·馬蒂斯時(shí)常盯著筆記本電腦屏幕“直到睡前最后幾分鐘”,，“我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明亮屏幕影響我的睡眠規(guī)律”,。

　　CNET職員戴維·卡努瓦自稱近日沉迷于iPad，把它當(dāng)作一個(gè)閱讀器,。他說(shuō),，iPad確實(shí)影響他的睡眠，不過(guò)不是失眠問(wèn)題,。

　　“我總是讀著iPad就睡著了,，往往不超過(guò)20分鐘，”卡努瓦說(shuō),，“我擔(dān)心iPad掉下床摔壞屏幕,。”