1、書寫姿勢(shì)保持“三個(gè)一”，即眼睛離書一尺距離,，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳,。

　　2、看電視看手機(jī)切勿在黑暗中進(jìn)行,。人與電視機(jī)的距離應(yīng)在3米以上,。

　　3、讀書寫字時(shí),，光線要明亮,、柔和、穩(wěn)定,，不看不寫過小過密的字。

　　4,、定期檢查視力,，發(fā)現(xiàn)視力不佳時(shí)，應(yīng)該盡早到專業(yè)護(hù)眼中心檢查,，近視和屈光不正者要盡早佩戴合格合適的矯正眼鏡,，并定期復(fù)查。

　　5,、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書,不超過1小時(shí)應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒,，使眼睛獲得充分休息。

　　6,、不能臥位看書,、行車途中看書、陽光直射下看書,。

　　7,、少玩游戲機(jī)、手機(jī),，上網(wǎng)切忌癡迷,，看電視每天不應(yīng)超過一小時(shí)。

　　8,、建議13歲以下兒童盡量不要配備使用手機(jī),，否則對(duì)大腦發(fā)育,、視力、聽力都有影響,。

　　9,、不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌,，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害,。

　　10、合理安排作息時(shí)間,，保證充足的睡眠,，多做戶外活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡,。高度近視者少做劇烈活動(dòng),，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離,。

　　11,、學(xué)習(xí)期間定期規(guī)范做眼保健操，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

　　嘉禾縣愛眼護(hù)眼活動(dòng)工作辦公室