1,、書寫姿勢保持“三個一”，即眼睛離書一尺距離,，手握筆尖一寸,，前胸距桌沿一拳。

　　2,、看電視看手機切勿在黑暗中進行,。人與電視機的距離應(yīng)在3米以上。

　　3,、讀書寫字時,，光線要明亮、柔和,、穩(wěn)定,，不看不寫過小過密的字,。

　　4、定期檢查視力,，發(fā)現(xiàn)視力不佳時,，應(yīng)該盡早到專業(yè)護眼中心檢查，近視和屈光不正者要盡早佩戴合格合適的矯正眼鏡,，并定期復(fù)查,。

　　5、切勿長時間讀書,不超過1小時應(yīng)極目遠眺30秒,，使眼睛獲得充分休息,。

　　6、不能臥位看書,、行車途中看書,、陽光直射下看書。

　　7,、少玩游戲機,、手機，上網(wǎng)切忌癡迷,，看電視每天不應(yīng)超過一小時,。

　　8、建議13歲以下兒童盡量不要配備使用手機,，否則對大腦發(fā)育、視力,、聽力都有影響,。

　　9、不要用手揉眼睛,，手上沾有大量細(xì)菌,，會對眼睛造成一定的傷害。

　　10,、合理安排作息時間,，保證充足的睡眠，多做戶外活動,，營養(yǎng)均衡,。高度近視者少做劇烈活動，忌暴怒,，以防止視網(wǎng)膜脫離,。

　　11、學(xué)習(xí)期間定期規(guī)范做眼保健操,，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

　　嘉禾縣愛眼護眼活動工作辦公室