由于冬季的寒冷,，在日常生活中如果稍微不注意,，疾病也就跟著來了,，關(guān)于一些冬季預(yù)防疾病小常識是必要知道的,。

　　冬季要預(yù)防呼吸道疾病，不要去擁擠的人群,，要注重個人的衛(wèi)生,，要勤洗手,，日常要做好護理措施,，才能健康度過冬季,。

　　冬季預(yù)防疾病小常識：

　　1、多喝水

　　冬季氣候干燥,，空氣中塵埃含量高,，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水,，讓鼻黏膜保持濕潤,，能有效抵抗疾病的入侵,，能幫助排泄體內(nèi)的毒素，凈化體內(nèi)環(huán)境,。

　　2,、空氣流通

　　為了預(yù)防病毒通過空氣傳播，保持室內(nèi)空氣清新,，要常開門窗通風(fēng),，良好的通風(fēng)可消除80%自然菌，所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮很重要,，也不要長時間待在室內(nèi)，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),，因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。做好室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗換氣,，保持空氣清潔,，做好個人衛(wèi)生，咳嗽,、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 ,。

　　3、加強營養(yǎng)

　　多吃富含維生素C的蔬菜水果,，保證足夠的營養(yǎng),，提高免疫力，冬季飲食選擇吃些水果,、干果也是必不可少的,。核桃可預(yù)防哮喘，榛子可降壓降脂,，杏仁對降低膽固醇效果好,，腰果可長衰老等。同時要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷,，但也不宜躁熱,，有時候也要食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食,，如：牛羊肉,、烏雞、鯽魚,，多飲豆?jié){,、牛奶，多吃蘿卜,、豆腐,、木耳等,。

　　4、合理作息

　　保持生活規(guī)律,，保證充足睡眠,，早睡晚起，睡眠充足,，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降,，盡可能不去人群集中的公共場所。

　　5,、加強鍛煉

　　注意日常體質(zhì)鍛煉,，提高身體的免疫力和抵抗力，增強對外界環(huán)境的適應(yīng)能力,。冬天要做好防寒保暖,，根據(jù)氣候變化增添衣物，避免疾病的侵襲健康過冬季,。