退休后，如何預(yù)防老年人不良心理呢?

　　10月10日是第21個(gè)世界精神衛(wèi)生日,，今年的主題為“精神健康伴老齡,，安樂幸福享晚年”，老年人的精神健康問題再一次成為關(guān)注焦點(diǎn)。

　　退休后的老人，人際交往變少了，接受新事物的能力變?nèi)趿?，加上孩子各自成家，聚少離多,，種種因素極易導(dǎo)致老人心理承受力差,、情感脆弱，嚴(yán)重影響其身心健康與生活質(zhì)量,。那么對(duì)于老年人來說,，該如何預(yù)防不良心理的發(fā)生呢?

　　孤獨(dú)冷漠 [案例] 夏老去年退休回家后，總把自己悶在家里,，凡事獨(dú)來獨(dú)往,、對(duì)世事漠不關(guān)心。偶爾遇上鄰居,，也是敷衍幾句就離開,。久而久之，大家都不愿意與他交往了,。

　　應(yīng)對(duì) 積極參與社會(huì)活動(dòng)

　　愉快的情緒是保證心理健康的重要因素,。要鼓起勇氣多接觸人，經(jīng)常跟朋友出去喝喝茶,、聊聊天,、打打太極拳，讓自己過得充實(shí)一些,。

　　生活乏味 [案例] 由于丈夫過世得早，吳奶奶一直與兒子小剛相依為命,。最近小剛找了份工作,，不能天天回家了，吳奶奶因少了兒子說話,，倍感孤單,。

　　應(yīng)對(duì) 培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活

　　老年人要根據(jù)自己的年齡,、身體情況來選擇興趣愛好,，一般可以培養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)魚,、集郵,、書法繪畫等愛好,，身體素質(zhì)較好的可以選擇乒乓球、爬山,、游泳,、旅游等，也可以動(dòng)靜結(jié)合,，這樣不僅有利于老年人的身心健康,，更可陶冶性情，增添樂趣,。

　　生悶氣 [案例] 坐在急診室的小夏至今還在悲痛懊惱,，今天一早，她和母親因?yàn)橐患∈缕鹆藸?zhēng)執(zhí),，吵架后,，母親一直沒理她，快到吃晚飯的時(shí)候,，小夏的母親突然暈厥過去,。

　　應(yīng)對(duì) 敞開心扉地交流

　　有的老人和鄰居吵架或與家人不和等會(huì)加重精神負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致精神崩潰,。老人遇到這種情況,，最好是向知心人、好友傾訴,，千萬不要把憂慮和煩惱悶在心里,。

　　疑心病 [案例] 老金是個(gè)“養(yǎng)生達(dá)人”，退休后,，他每天都喜歡瀏覽健康網(wǎng)站,，近來他發(fā)現(xiàn)某網(wǎng)站的一篇帖子描述的癥狀和自己非常相似，于是他整日睡不安寧,，翻來覆去研究解決的辦法,，最后只得找到了醫(yī)院，醫(yī)生一查,，竟是“虛驚一場(chǎng)”,。

　　應(yīng)對(duì) 別過分關(guān)注身體

　　從心理學(xué)上來講，老年人自我關(guān)注是很正常的,，但是過度的自我關(guān)注實(shí)質(zhì)上是一種焦慮的狀態(tài),，總懷疑自己是不是得了病時(shí)間一長就會(huì)心里煩躁、精神緊張,，對(duì)外界一切正?；顒?dòng)都不感興趣，結(jié)果導(dǎo)致神經(jīng)官能癥,。

　　干涉子女創(chuàng)業(yè) [案例] 陳濤大學(xué)畢業(yè)后,，在一家裝修公司做了5年室內(nèi)設(shè)計(jì),，去年升為主管。最近他想和朋友離開公司單干,，但父親卻怎么也不答應(yīng),，還說“你要是不找份穩(wěn)定的工作，就別認(rèn)我這個(gè)爹”,。陳濤一氣之下搬出了家,。

　　應(yīng)對(duì) 適時(shí)“共賞交往”

　　老人和兒女可以學(xué)著彼此欣賞和了解。如一起看電視,、電影,、戲劇，一道聽廣播,，一同參觀展覽,，一起閱讀書報(bào)等。老人有豐富的閱歷,，晚輩有創(chuàng)新的觀點(diǎn),，彼此取長補(bǔ)短，相互啟發(fā),，雙方都能從學(xué)習(xí)的過程中獲益良多,，也能更認(rèn)同對(duì)方的價(jià)值觀。