身心靈講究身,、心、靈魂和諧,，我們知道一個(gè)健康人體的活動(dòng)呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的身心節(jié)律,，像人體的體溫、脈搏、血壓,、氧耗量,、激素的分泌水平均存在晝夜的節(jié)律變化，而像這種近似時(shí)鐘的結(jié)構(gòu),，我們稱(chēng)之為“人體生物鐘”,。想知道你的身體每天都是怎么運(yùn)作的嗎?一天24小時(shí)身體都有不同的變化，現(xiàn)在就告訴你,。

　　“滴鈴鈴......”鬧鐘每天固定叫你起床,，可是為什么很多人即使沒(méi)有鬧鐘的鈴聲，也按時(shí)醒來(lái)呢?健康人體的活動(dòng)呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律,，像人體的體溫,、脈搏、血壓,、氧耗量,、激素的分泌水平均存在晝夜的節(jié)律變化，而像這種近似時(shí)鐘的結(jié)構(gòu),，我們稱(chēng)之為“人體生物鐘”,。那么人體24小時(shí)的生物鐘都是怎樣的呢?

　　1點(diǎn)你已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻，處于輕睡眠,，這時(shí)還是容易醒來(lái),，且多夢(mèng)而敏感，尤其人對(duì)痛覺(jué)特別敏感,。往往患有某類(lèi)疾病時(shí),，此時(shí)就容易有察覺(jué)!

　　2點(diǎn)除了肝臟外，大部分器官工作停止,。作為人體排毒的器官,，人體要進(jìn)行大掃除，把代謝的毒素排出體外,。因此每天2點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入深睡眠,。如果未睡也不要飲用咖啡、茶,、酒類(lèi)刺激飲料,，而應(yīng)該選擇水和牛奶。

　　　3點(diǎn)全身休息狀態(tài),，骨骼,、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松，此時(shí)血壓,、脈搏,、呼吸都處于最弱的狀態(tài),。

　　4點(diǎn)呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態(tài),。供血量極少,，有不少患者和體質(zhì)差的人容易導(dǎo)致死亡。但此時(shí)聽(tīng)力很敏銳,，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒,。此時(shí)急急忙忙起身就會(huì)導(dǎo)致頭暈。

　　5點(diǎn)腎臟停止分泌工作,。經(jīng)歷淺睡和深睡以后,，此時(shí)起床很快就精神飽滿(mǎn)。

　　6點(diǎn)血壓開(kāi)始上升,、心跳加快,，所以不必睡懶覺(jué)。即使想睡,，身體機(jī)能已經(jīng)蘇醒,。由于大腸排毒活躍，5～7點(diǎn)期間應(yīng)該喝一杯溫涼水,，俗稱(chēng)“排毒養(yǎng)生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺,。

　　7點(diǎn)人體免疫力增強(qiáng),，體溫調(diào)節(jié)處在較低狀態(tài)，可以進(jìn)食早餐,，而且小腸吸收營(yíng)養(yǎng)好,。

　　8點(diǎn)肝臟的毒素排除，肝臟處于休整狀態(tài),，禁飲酒,。

　　9點(diǎn)精神活動(dòng)能力高，對(duì)痛覺(jué)反應(yīng)降低,，心臟全力工作,。

　　10點(diǎn)精力充沛，人體處于最佳狀態(tài),，也是一天中工作最好的時(shí)間,。安排談判或會(huì)議思維更活躍，將持續(xù)到午飯時(shí)間,。如果進(jìn)行健身鍛煉也是效果明顯,。

　　11點(diǎn)心臟有節(jié)奏活動(dòng)，幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力,。人體不會(huì)輕易疲勞,，不過(guò)誰(shuí)在這時(shí)僅喝茶聊天,，可謂是虛度一天中最清醒時(shí)刻。

　　12點(diǎn)全身總動(dòng)員,，減肥的大好時(shí)機(jī),，當(dāng)然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時(shí)或者一小時(shí),。

　　13點(diǎn)人體的第二個(gè)低潮階段,。肝臟進(jìn)入休息，血糖略微升高,，上半天最佳時(shí)間已過(guò),，稍感疲倦，需要調(diào)整休息,。

　　14點(diǎn)精力減退,，反應(yīng)遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低,。

　　15點(diǎn)人體器官較為敏感,。比如嗅覺(jué)和味覺(jué)，人體重新走向正軌,。

　　16點(diǎn)血糖升高醫(yī)生稱(chēng)為“飯后糖尿病”,。不過(guò)很短暫，不會(huì)造成疾病,。

　　17點(diǎn)工作效率高,，積極主動(dòng)，健身者的訓(xùn)練量可增加,。

　　18點(diǎn)人體痛感下降,，興奮度降低。

　　19點(diǎn)血壓上升,，心理穩(wěn)定性降低,，人容易激動(dòng)，往往情緒波動(dòng),。這時(shí)進(jìn)餐應(yīng)該避免過(guò)于油膩,，以青菜為主，避免油炸,、烹炒,。

　　20點(diǎn)體重一天的最大值，反應(yīng)敏捷,。

　　21點(diǎn)人的記憶全天最好的狀態(tài),，利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)讀書(shū)，興趣較高,，有效率,，善于記憶課文背誦,。

　　22點(diǎn)血液的血球增加，體溫下降,，此時(shí)應(yīng)安靜或欣賞音樂(lè),，放松全身。

　　23點(diǎn)如果沒(méi)有必要,，應(yīng)上床準(zhǔn)備休息,。進(jìn)行調(diào)整與恢復(fù)。同時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)入肝臟調(diào)整期,。對(duì)于睡眠質(zhì)量偏差的人,，此時(shí)必須應(yīng)該休息。

　　24點(diǎn)如果能在22點(diǎn)入睡,，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),。不宜此時(shí)熬夜，會(huì)影響脊椎造血和肝臟解毒,。新陳代謝為新的一天做準(zhǔn)備,。