身為OL一族朝九晚五忙于工作,，唯有午休時(shí)間是屬于自己的,，如何利用好這段時(shí)間給自己一個(gè)身心減壓的健康時(shí)段？8個(gè)簡單易行的午休新選擇,，給你帶來愉悅的中午時(shí)光……

　　轉(zhuǎn)眼,，已臨近夏天,。夏日里晝長夜短，身體容易困乏,。忙碌于辦公樓里的夏花們午后也難免顯露出疲憊之態(tài),。如何利用好午休時(shí)間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調(diào)整,，精力充沛,、容顏光彩地面對下午的工作？ 8 項(xiàng)新選擇,，總有一款適合你,。 

　　選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

　　如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動,，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部,、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng),，解除大腦的緊張和困乏,。

　　具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,，重點(diǎn)按壓睛明穴,、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴,，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒,。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,，拍打肩部和上肢。另外,，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會神兒”,，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想,。一上午的緊張工作,，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧,！對于強(qiáng)腦力勞動者來說是個(gè)最簡單有效的方法,。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松,，洗頭之后造型更靚,，心情也跟著靚起來。 

　　選擇2 ：午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動任務(wù)

　　寫字樓群里有的是健身中心,，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身,，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動任務(wù)?？梢勒諅€(gè)人愛好選擇活動項(xiàng)目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課,，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球,、羽毛球,、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛,?？梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡,，誰有時(shí)間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情,，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi),。 

　　選擇3 ：洗臉補(bǔ)妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

　　午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神,。這的確是個(gè)好主意,，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午,，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部,，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分,，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā),、心情愉悅,。如果你上午在驕陽下跑了大半天,，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效,。你可以用手帕浸上冷水或冰水,，敷在臉上2~3 分鐘，反復(fù)3 次即可,。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷,，這個(gè)簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。 

　　選擇4 ：歇晌,，找地方打個(gè)盹兒

　　午后1 點(diǎn)鐘,，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒,，對于養(yǎng)心,、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在,，躺下來,，伸展開身體，小睡一會兒,，更是一件非常愜意的事,。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒,。你可以因地制宜——

　　比如去自己的車?yán)镓堃挥X,。或者選擇辦公室一個(gè)安靜的角落,，一個(gè)U型頸枕,，一個(gè)腰部靠墊,，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20 分鐘也很有幫助,。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來,，可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞，只要清空心中的雜念,，哪怕只睡5 分鐘也好,。醒來后，站起來伸個(gè)懶腰,，喝一杯清水,，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡,。每周利用午休時(shí)間去一次,，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺，一舉兩得,。最好不要趴在辦公桌上打盹,，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口,，以免直吹涼風(fēng)而著涼,。

選擇5：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量

　　辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作,。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇,，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休,。想提升腦動力,，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌,、下圍棋或是做些有趣的小手工,，動手又動腦?？傊?，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選,。

 　　選擇6 ：一邊沐浴陽光一邊戶外散步

　　有時(shí),，我們感覺困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?，而是陽氣不足或氣血虧虛,，所以，反而會越睡越困，越睡越?jīng)]有精神,。這時(shí),，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽光下的戶外活動,。時(shí)間不太長,、強(qiáng)度不太大的活動，既可以緩解壓力,，舒展筋骨,，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息,。

　　對于白領(lǐng)們來說,，散步是最適宜的午休活動。午飯后去寫字樓附近的街心花園,、綠

　　化帶等空氣清新的場所散步,，讓充足的氧氣浸潤你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽光照在你的背上（你可以倒走或側(cè)走,，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉）,；讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,，可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動作,，讓自己微微出汗,。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù),。 

　　選擇7 ：整理辦公桌，給自己減負(fù)

　　美國的研究發(fā)現(xiàn),，無論實(shí)際上你還有多少未完成的工作,，凌選擇 一邊沐浴陽光一邊戶外散步

　　有時(shí)，我們感覺困倦,，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以,，反而會越睡越困,，越睡越?jīng)]有精神。這時(shí),，你不妨反其道而行,，利用中午時(shí)間安排一些陽光下的戶外活動。時(shí)間不太長,、強(qiáng)度不太大的活動,，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行,，同樣能使大腦得到休息,。

　　對于白領(lǐng)們來說，散步是最適宜的午休活動,。午飯后去寫字樓附近的街心花園,、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細(xì)胞,，讓溫暖的陽光照在你的背上（你可以倒走或側(cè)走,，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉）；讓小鳥和鮮花愉悅你的心情,。在人少的空地上,，可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗,。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù),。

　　亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌,，讓工作氛圍盡量整潔有序,。順手做點(diǎn)兒體力活兒——給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片,；擦拭一下鍵盤和顯示屏,，給主機(jī)除除塵。如果時(shí)間允許,，還可以把上午的工作簡單理一理,，記錄一下要點(diǎn)；將下午的事情分分類,，預(yù)先安排一下,。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松,。

　　即使午休時(shí)間很短,，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息,。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得,。如果你的好友正好也在附近上班,，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。

　　女人天生愛傾訴,，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一,。類似于心理學(xué)上的宣泄治療,，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法,。

　　最好站著聊天,。因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法,。不僅有利于食物的消化吸收,，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除去胃下垂患者,，一邊散步一邊聊天更好,。