第一天：餐前西紅柿

　　餐前一個西紅柿,，美白、健康又美麗,。西紅柿是維他命C的大寶庫,，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,，有效減少黑色素的形成,，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果,。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

　　第二天：海帶豬蹄湯

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白,，是皮膚恢復活力的法寶,。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險,。而膠原蛋白足量后,，皮膚的彈性自然好,，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來,。

　　而海帶中含有較高的鋅元素,，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化,，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累,。

　　第三天：枸杞米酒

　　這不但是一道口感極佳的美食,，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,，不但美白還能滋補,。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A,、E等,，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì),。

　　而枸杞子則能滋補肝腎,，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人,。

　　第四天：獼猴桃色拉

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C,，多吃可以幫助肌膚排毒,，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉,，讓肌膚更明亮,。

　　第五天：黃瓜粥

　　粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做,、口味清淡還可以幫助瘦身和美容,。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇,，最好每天早晚食用,，可以潤澤皮膚、祛斑,、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素,、維生素C,、維生素B1,、維生素B2、糖類,、蛋白質(zhì)以及芥,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,。經(jīng)常食用黃瓜粥,，能消除雀斑、增白皮膚,。

　　第六天：山藥青筍炒雞肝

　　這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食,。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣,、補精強脾,。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差,，反而含有大量的鐵,、鋅、銅,、維生素A和B族維生素等,，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品,。而青筍則富含膳食纖維,，能通便、補氣,，是很好的美容蔬菜,。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血,、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用,。

　　不過需要注意的是，在食用這道菜時,，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話,，選擇豬肝或鴨肝代替也可以,。

　　第七天：薏仁牛奶粥

　　相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品,。其主要成分為蛋白質(zhì),、維生素B1、B2,，有使皮膚光滑,，減少皺紋,，消除色素斑點的功效。除此之外,，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力,，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手,，保證你喝了以后又美又健康。